Calculatrice d’allure de course
Calculez l’allure au km et au mile depuis n’importe quelle distance et un temps, puis prédisez vos chronos avec la formule exponentielle 1,06 de Peter Riegel.
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Mode d'emploi
- 1Choisissez une distance de course prédéfinie, ou choisissez Personnalisée et saisissez une distance en km ou en miles.
- 2Tapez votre temps d’arrivée en heures, minutes et secondes.
- 3Lisez l’allure au km, l’allure au mile et les deux vitesses — ou basculez vers Prédicteur de course pour les temps projetés à chaque distance.
Calculatrice d’allure de course
Saisissez une distance — 5K, 10K, semi-marathon, marathon ou personnalisée en kilomètres ou en miles — plus votre temps d’arrivée, et voyez d’un coup l’allure au kilomètre, l’allure au mile et les vitesses en km/h et mph. Un semi-marathon en 2:00 s’affiche 5:41/km, 9:10/mile et 10,6 km/h sans aucun calcul mental.
Le prédicteur de courses applique la formule d’endurance de Peter Riegel T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06 : donnez-lui un résultat de course honnête et il projette votre arrivée attendue sur chaque distance standard, du 5K au marathon.
Questions fréquentes
D’où vient la formule de prédiction de course ?
De Peter Riegel, ingénieur de recherche qui a publié T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06 dans Runner’s World en 1977. L’exposant 1,06 capture la façon dont l’allure s’effrite avec la distance : doubler la distance de course prend environ 9 % de temps en plus que le double du temps. Il suppose un entraînement spécifique à la distance visée — il ne prédira pas un marathon à partir d’un 5K rapide si vous n’avez jamais couru long.
Pourquoi l’allure au km prédite est-elle plus lente sur les longues courses ?
C’est la formule qui fait son travail. L’exposant 1,06 signifie que chaque doublement de distance coûte environ 6 % de temps supplémentaire au-delà du proportionnel, reflétant la déplétion de glycogène, le ravitaillement et la fatigue. Les prédictions plus courtes (10K depuis un semi) sortent plus rapides au km pour la même raison.
La calculatrice gère-t-elle les miles aussi bien que les kilomètres ?
Oui. Les distances personnalisées acceptent l’une ou l’autre unité, et les résultats sont toujours montrés des deux façons : allure au km et au mile, vitesse en km/h et mph. La conversion utilise le mile international exact de 1,609344 km.
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