Calculadora de ritmo
Calcule o ritmo por km e por milha a partir de qualquer distância e tempo, e preveja marcas com a fórmula de Peter Riegel de expoente 1.06.
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Como usar
- 1Escolha uma distância predefinida, ou Personalizada e digite qualquer distância em km ou milhas.
- 2Digite seu tempo em horas, minutos e segundos.
- 3Leia o ritmo por km, por milha e as duas velocidades — ou mude para Previsão de prova para tempos projetados.
Calculadora de ritmo
Escolha 5K, 10K, meia maratona, maratona ou uma distância personalizada em quilômetros ou milhas, informe o tempo de chegada e veja de uma vez o ritmo por quilômetro, por milha e a velocidade em km/h e mph. Uma meia em 2:00 aparece como 5:41/km, 9:10/milha e 10,6 km/h.
O previsor de provas aplica a fórmula de resistência de Peter Riegel T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06: com um único resultado honesto, ela projeta sua chegada esperada em cada distância padrão, dos 5K à maratona.
Perguntas frequentes
De onde vem a fórmula de previsão?
De Peter Riegel, engenheiro de pesquisa que publicou T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06 na Runner's World em 1977. O expoente 1.06 captura como o ritmo cai com a distância: dobrar a distância custa cerca de 9% mais tempo. Pressupõe treino específico para a distância alvo — não prevê uma maratona a partir de um 5K rápido.
Por que o ritmo previsto por km fica mais lento em provas longas?
Porque é assim que a fórmula funciona: o expoente 1.06 acrescenta cerca de 6% extra a cada duplicação da distância, refletindo a depleção de glicogênio, a alimentação e a fadiga. Pelo mesmo motivo, prever um 10K a partir de uma meia dá um ritmo por km mais rápido.
Funciona com milhas além de quilômetros?
Sim. Distâncias personalizadas aceitam as duas unidades e os resultados aparecem sempre nos dois sistemas: ritmo por km e por milha, velocidade em km/h e mph. A conversão usa a milha internacional exata de 1,609344 km.
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