Pace Hesaplayıcı
Herhangi bir mesafe ve süreden km başına ve mil başına koşu temposunu hesapla, sonra Peter Riegel'in 1,06 üs formülüyle yarış sürelerini tahmin et.
Bu araç tamamen tarayıcında çalışır. Verilerin asla cihazından çıkmaz — hiçbir sunucuya yüklenmez.
Nasıl kullanılır
- 1Hazır bir yarış mesafesi seç veya Özel'i seçip km ya da mil cinsinden bir mesafe gir.
- 2Bitiriş süreni saat, dakika ve saniye olarak yaz.
- 3Km temposunu, mil temposunu ve iki hızı oku — ya da her mesafe için öngörülen süreler için Yarış tahmincisi'ne geç.
Pace Hesaplayıcı
Herhangi bir mesafe gir — 5K, 10K, yarım maraton, maraton ya da km veya mil cinsinden özel bir mesafe — artı bitiriş süren; hem km başına tempo, hem mil başına tempo hem de km/h ve mph hızları aynı anda görünsün. 2:00'de bitirilen bir yarım maraton, hiç zihinsel işlem yapmadan 5:41/km, 9:10/mil ve 10,6 km/h gösterilir.
Yarış tahmincisi Peter Riegel'in dayanıklılık formülü T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06'yı uygular: ona dürüst bir yarış sonucu ver, standart her mesafe için — 5K'dan maratona — beklenen bitirişini öngörsün.
Sık sorulan sorular
Yarış tahmin formülü nereden geliyor?
Araştırma mühendisi Peter Riegel'den; T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1,06'yı 1977'de Runner's World'de yayımladı. 1,06 üssü temponun mesafeyle nasıl söndüğünü yakalar: yarış mesafesini ikiye katlamak, sürenin iki katından yaklaşık %9 daha uzun sürer. Formül hedef mesafeye özel antrenman varsayar — hiç uzun koşmadıysan hızlı bir 5K'dan maraton öngörmez.
Öngörülen km temposu uzun yarışlarda neden yavaş?
Formül işini yapıyor demektir. 1,06 üssü, mesafedeki her iki katlanmanın orantısal payın ötesinde kabaca %6 ek süre tuttuğu anlamına gelir — glikojen tükenmesi, beslenme ve yorgunluk. Kısa tahminler (yarım maratondan 10K) aynı nedenle km başına daha hızlı çıkar.
Hesaplayıcı kilometrenin yanında mil'i de elinden tutar mı?
Evet. Özel mesafeler iki birimi kabul eder ve sonuçlar her zaman iki türlü gösterilir: km ve mil temposu, km/h ve mph hızları. Dönüşüm 1,609344 km'lik tam uluslararası mili kullanır.
İlgili araçlar
1RM Hesaplayıcı
Ağırlık × tekrar serilerinden Epley ve Brzycki formülleriyle tek tekrar maksimumunu (1RM) tahmin et, 1–12 tekrar için 1RM yüzdeli antrenman tablosuyla.
Tüm araçlar →
Uyku Hesaplayıcı
Sabit kalkış saati için en iyi yatış saatini bul — ya da şimdi uyuyorsan ne zaman uyanacağını gör — 90 dakikalık uyku döngüleri artı 15 dakika uykuya dalma ile.
Tüm araçlar →
VKİ Hesaplayıcı
Vücut Kitle İndeksini metrik veya imparatorluk girdilerle hesapla ve değerin resmî WHO ağırlık kategorilerinin neresine düştüğünü tam olarak gör.
Tüm araçlar →
Zaman Birimi Dönüştürücü
Saniye, dakika, saat, gün, hafta, ay ve yıl arasında anında geçiş — ay/yıl uyarısı açıklanmış olarak.
Tüm araçlar →
Bu aracı gömün
Tek satırla bu aracı sitenize ekleyin — ziyaretçinin tarayıcısında çalışır.
<iframe src="https://zoyku.com/tr/tools/pace-calculator?embed=1" width="100%" height="640" style="border:0;border-radius:16px" title="Zoyku — pace-calculator" loading="lazy"></iframe>