配速计算器
输入任意距离与完赛时间,立刻算出每公里/每英里配速和速度,并用 Peter Riegel 指数 1.06 公式预测各距离比赛成绩。
距离
时
分
秒
每公里配速
5:00
每英里配速
8:03
速度(公里/小时)
12
速度(英里/小时)
7.46
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使用方法
- 1选择比赛距离预设,或选“自定义”并输入公里/英里距离。
- 2按时、分、秒输入完赛时间。
- 3查看每公里与每英里配速和两种速度——或切换到“比赛成绩预测”看各距离的推算成绩。
配速计算器
选择 5 公里、10 公里、半马、全马或自定义距离(公里或英里均可),再输入完赛时间,一次性得到每公里配速、每英里配速,以及公里/小时和英里/小时两种速度。半马跑进 2 小时会直接显示 5:41/km、9:10/mile 和 10.6 km/h。
比赛预测采用 Peter Riegel 的耐力公式 T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06:只要有一个真实的比赛成绩,就能推算从 5 公里到全马每个标准距离的预期完赛时间。
常见问题
比赛预测公式来自哪里?
来自研究工程师 Peter Riegel,他于 1977 年在《Runner's World》发表了 T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06。指数 1.06 刻画了配速随距离的衰减:距离翻倍,用时大约多出 9%。它的前提是你为目标距离做过针对性训练——只跑过短距离的人无法用它推算马拉松。
为什么距离越长,预测的每公里配速越慢?
这正是公式在起作用。1.06 的指数意味着距离每翻倍,除了按比例增加的时间外还要多付约 6%,对应糖原耗尽、补给与疲劳的影响。反向预测(用半马推 10 公里)每公里配速会更快,原因相同。
支持英里吗?
支持。自定义距离可选公里或英里,结果同时给出每公里与每英里配速、公里/小时与英里/小时两种速度。换算使用国际英里的精确定义 1.609344 公里。
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