Calculadora de ritmo
Calcule su ritmo por km y por milla a partir de cualquier distancia y tiempo, y prediga marcas con la fórmula de Peter Riegel de exponente 1.06.
Esta herramienta funciona por completo en tu navegador. Tus datos nunca salen de tu dispositivo y no se suben a ningún servidor.
Cómo usarlo
- 1Elija una distancia predefinida, o Personalizada e introduzca cualquier distancia en km o millas.
- 2Escriba su tiempo en horas, minutos y segundos.
- 3Lea el ritmo por km, por milla y ambas velocidades, o cambie a Predicción de carrera para ver tiempos proyectados.
Calculadora de ritmo
Elija 5K, 10K, media maratón, maratón o una distancia personalizada en kilómetros o millas, introduzca su tiempo de llegada y vea a la vez el ritmo por kilómetro, por milla y la velocidad en km/h y mph. Una media en 2:00 sale como 5:41/km, 9:10/milla y 10,6 km/h.
El predictor de carreras aplica la fórmula de resistencia de Peter Riegel T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06: con un único resultado honesto proyecta su llegada esperada en cada distancia estándar, del 5K al maratón.
Preguntas frecuentes
¿De dónde sale la fórmula de predicción?
De Peter Riegel, ingeniero de investigación que publicó T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06 en Runner's World en 1977. El exponente 1.06 recoge cómo se degrada el ritmo con la distancia: duplicar la distancia cuesta un 9 % más de tiempo. Supone un entrenamiento específico para la distancia objetivo: no predice un maratón a partir de un 5K rápido.
¿Por qué el ritmo previsto por km es más lento en distancias largas?
Porque la fórmula funciona: el exponente 1.06 añade cerca de un 6 % extra cada vez que se duplica la distancia, reflejando la depleción de glucógeno, la nutrición y la fatiga. Por el mismo motivo, predecir un 10K desde una media da un ritmo por km más rápido.
¿Funciona con millas además de kilómetros?
Sí. Las distancias personalizadas aceptan ambas unidades y los resultados se muestran siempre en los dos sistemas: ritmo por km y por milla, velocidad en km/h y mph. La conversión usa la milla internacional exacta de 1,609344 km.
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