Calculatrice du métabolisme de base
Calculez votre métabolisme de base avec l’équation de Mifflin-St Jeor (1990) — les calories que votre corps brûle au repos complet chaque jour.
Mifflin–St Jeor equation (1990): 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × age + 5 for men, − 161 for women, with weight in kg and height in cm. Activity multipliers 1.2–1.9 and the ±500 kcal goal adjustment are standard TDEE heuristics.
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Mode d'emploi
- 1Choisissez votre sexe et les unités métriques (cm + kg) ou impériales (ft + in + lb).
- 2Saisissez votre stature, votre poids et votre âge.
- 3Lisez votre BMR en kilocalories par jour.
- 4Alimentez-en la calculatrice de calories pour obtenir maintenance et objectifs.
Calculatrice du métabolisme de base
Votre métabolisme de base (BMR) est l’énergie que votre corps dépense juste pour rester en vie — respirer, faire circuler le sang, se maintenir chaud — avant tout mouvement ou digestion. Cette calculatrice utilise l’équation de Mifflin-St Jeor, publiée en 1990 et toujours le prédicteur largement utilisé le plus précis pour les populations modernes : hommes 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge + 5 ; femmes la même expression moins 161.
Saisissez vos données en unités métriques ou impériales et le résultat se met à jour pendant la frappe. Traitez ce nombre comme une estimation à l’échelle d’une population — généralement à ±10 % environ d’une mesure en laboratoire — pas comme un diagnostic médical.
Questions fréquentes
Quelle formule est utilisée, et quelle est sa précision ?
L’équation de Mifflin-St Jeor, publiée en 1990 et recommandée par l’American Dietetic Association après validation contre la calorimétrie indirecte. Elle prédit la dépense énergétique de repos mesurée à ±10 % environ pour la plupart des adultes, plus précisément que l’ancienne équation de Harris-Benedict (1919).
Quelle différence entre BMR et besoins caloriques quotidiens ?
Le BMR couvre le repos complet uniquement. Votre dépense réelle est le BMR multiplié par un facteur d’activité — environ 1,2 pour une journée sédentaire jusqu’à 1,9 pour les personnes très actives. La calculatrice de calories applique ce multiplicateur et votre objectif pour vous.
Est-ce un conseil médical ?
Non — c’est une estimation, pas un conseil médical. Maladie, médicaments, grossesse et compositions corporelles inhabituelles déplacent toutes la dépense énergétique réelle : discutez de tout changement d’alimentation avec un professionnel de santé.
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