ペース計算

研究エンジニアの Peter Riegel が 1977 年に Runner's World 誌で発表した T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06 です。指数 1.06 は距離に伴うペースの低下を表し、距離が倍になると所要時間は約 9% 多くなります。対象距離に向けて練習していることが前提で、スピード重視の 5 km だけではフルマラソンは予測できません。

式が機能している証拠です。指数 1.06 は、距離が倍になるごとに比例分より約 6% 余分に時間がかかることを意味し、グリコーゲンの枯渇・補給・疲労を反映します。逆にハーフから 10 km を予測すると同じ理由で速くなります。

はい。カスタム距離は km とマイルのどちらでも入力でき、結果は常に 1 km と 1 マイル両方のペース、km/時とマイル/時両方の速度で表示されます。換算には国際マイルの正確な定義 1.609344 km を使います。