페이스 계산기
거리와 완주 시간을 입력하면 km당·마일당 페이스와 속도(km/h, mph)를 한꺼번에 계산하고, Peter Riegel 지수 1.06 공식으로 각 거리의 예상 기록까지 예측해 줍니다.
이 도구는 전부 브라우저 안에서 실행됩니다. 데이터는 기기를 떠나지 않으며 어떤 서버로도 업로드되지 않습니다.
사용 방법
- 1기본 거리 프리셋을 고르거나 사용자 지정으로 km 또는 마일 거리 입력하기.
- 2완주 시간을 시·분·초로 입력하기.
- 3km당·마일당 페이스와 두 속도 확인하기 — 또는 레이스 예측기로 전환해 거리별 예상 기록 보기.
페이스 계산기
5K, 10K, 하프마라톤, 마라톤이나 km·마일 단위의 임의 거리와 완주 시간을 입력하면 km당 페이스, 마일당 페이스, km/h와 mph 속도가 동시에 나옵니다. 2:00 하프마라톤은 암산 없이도 5:41/km, 9:10/마일, 10.6 km/h로 표시됩니다.
레이스 예측기는 Peter Riegel의 지구력 공식 T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06을 적용합니다. 정직한 한 번의 대회 결과를 주면 5K부터 마라톤까지 표준 거리마다 예상 완주 시간을 내놓습니다.
자주 묻는 질문
레이스 예측 공식은 어디서 왔나요?
연구 엔지니어 Peter Riegel이 1977년 Runner's World에 발표한 T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06입니다. 지수 1.06은 거리가 길어질수록 페이스가 늦어지는 현상을 담아, 거리를 두 배로 늘리면 시간도 두 배보다 약 9% 더 걸린다고 봅니다. 목표 거리에 맞춘 훈련을 전제로 하므로 긴 주행 경험이 없다면 빠른 5K 하나로 마라톤을 예측하지는 않습니다.
긴 레이스일수록 예측 km 페이스가 느린 이유는?
공식이 제 역할을 하는 것입니다. 지수 1.06은 거리 두 배마다 비례분을 제외하고도 약 6%의 추가 시간이 든다는 뜻이며, 글리코겐 고갈·보급·피로를 반영합니다. 반대로 짧은 예측(하프에서 10K)은 같은 이유로 km당 더 빠르게 나옵니다.
마일도 킬로미터처럼 지원되나요?
네. 사용자 지정 거리는 두 단위 모두 받고 결과도 항상 둘 다 표시됩니다. km당·마일당 페이스, km/h와 mph 속도입니다. 변환은 정확한 국제 마일인 1.609344 km을 사용합니다.
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