Vücut Yağı Hesaplayıcı
ABD Donanması metre yöntemiyle (Hodgdon & Beckett, 1984) boy, boyun ve belden vücut yağ yüzdesini tahmin et — kadınlarda kalça da.
US Navy circumference method (Hodgdon & Beckett, 1984): 495 / (1.0324 − 0.19077·log10(waist − neck) + 0.15456·log10(height)) − 450 for men; women add the hip to the girth term and use the female coefficients (1.29579 / 0.35004 / 0.22100). Measure the neck below the larynx, the waist at the navel (men) or narrowest point (women), the hip at its fullest part.
Bu araç tamamen tarayıcında çalışır. Verilerin asla cihazından çıkmaz — hiçbir sunucuya yüklenmez.
Nasıl kullanılır
- 1Cinsiyetini ve metrik ya da imparatorluk birimleri seç.
- 2Boy, boyun ve beli ölçüp gir — kadınlarda kalça da.
- 3Tahmini vücut yağ yüzdeni oku.
- 4Trendi izlemek için her ay aynı koşullarda yeniden ölç.
Vücut Yağı Hesaplayıcı
ABD Donanması çevre yöntemi vücut yağını yalnızca bir metreyle tahmin eder. Erkekler için: %BF = 495 / (1,0324 − 0,19077·log10(bel − boyun) + 0,15456·log10(boy)) − 450, tamamı santimetre. Kadınlar çevre terimine kalçayı ekler — log10(bel + kalça − boyun) — ve aynı 1984 Hodgdon-Beckett çalışmasının kadın katsayılarını kullanır.
Boyunu gırtlak altında, metrenin ön tarafta hafifçe aşağı eğimli olduğu biçimde ölç; beli erkeklerde göbek deliğinden, kadınlarda en dar noktadan; kalçayı en geniş yerinden. Metre cildi sıkmadan temas etsin. Sonuç, laboratuvar yöntemlerine göre tipik hatası ±3–4% olan bir tahmindir, teşhis değildir.
Sık sorulan sorular
Donanma yöntemi ne kadar doğru?
Su altı tartısına ve DEXA'ya karşı 1984 Donanma denklemleri ortalama 3–4 yüzde puan içinde kalır; yağ atipik yerleşmişse bireysel hatalar büyür. Değişimleri, düzenli ve aynı biçimde ölçtüğünde iyi izler — ilerleme için bu, mutlak sayıdan daha önemlidir.
Hangi vücut yağı aralığı sağlıklı sayılır?
American Council on Exercise erkekler için şunu verir: %2–5 temel yağ, %6–13 sporcu, %14–17 fitness, %18–24 ortalama, %25+ obezite. Kadınlar için: %10–13 temel, %14–20 sporcu, %21–24 fitness, %25–31 ortalama, %32+ obezite. Kadınların hormonal işlev için daha fazla temel yağa ihtiyacı vardır.
Sonuç neden negatif ya da imkânsız çıktı?
Formül kırpma olmadan basılır; bu yüzden imkânsız girdiler — örneğin boyundan büyük olmayan bir bel — imkânsız çıktı üretir. Temel yağ düzeyinin altındaki veya yaklaşık %60 üzerindeki her değeri ölçüm hatası say ve yeniden ölç. Ve her zamanki gibi: bu tahmin tıbbi tavsiye değildir.
İlgili araçlar
VKİ Hesaplayıcı
Vücut Kitle İndeksini metrik veya imparatorluk girdilerle hesapla ve değerin resmî WHO ağırlık kategorilerinin neresine düştüğünü tam olarak gör.
Tüm araçlar →
Bazal Metabolizma Hesaplayıcı
Mifflin-St Jeor denklemiyle (1990) bazal metabolizma hızını hesapla — vücudunun her gün tam dinlenmede yaktığı kaloriler.
Tüm araçlar →
İdeal Kilo Hesaplayıcı
Devine formülüyle (1975) ve boya göre sağlıklı VKİ bandıyla (18,5–24,9) ideal kilonu gör — kg ya da pound olarak.
Tüm araçlar →
Kalori Hesaplayıcı
BMR'ni günlük kalori hedeflerine çevir: beş aktivite düzeyi (×1,2–1,9) artı yaklaşık ±500 kcal/gün ile vermek, korumak veya almak hedefleri.
Tüm araçlar →
Bu aracı gömün
Tek satırla bu aracı sitenize ekleyin — ziyaretçinin tarayıcısında çalışır.
<iframe src="https://zoyku.com/tr/tools/body-fat-calculator?embed=1" width="100%" height="640" style="border:0;border-radius:16px" title="Zoyku — body-fat-calculator" loading="lazy"></iframe>