Máy tính cân nặng lý tưởng
Xem cân nặng lý tưởng theo công thức Devine (1975) và dải BMI khoẻ (18,5–24,9) theo chiều cao của bạn, hiển thị bằng kg hay pound.
Devine formula (1975): 50 kg + 2.3 kg per inch over 5 ft for men, 45.5 kg + 2.3 kg per inch for women — originally derived for drug dosing and still the most-cited ideal-weight equation. The healthy band multiplies your height in meters squared by BMI 18.5 and 24.9 (WHO limits). Imperial results are converted from kilograms.
Công cụ này chạy hoàn toàn trong trình duyệt của bạn. Dữ liệu không bao giờ rời khỏi thiết bị — không được tải lên bất kỳ máy chủ nào.
Cách sử dụng
- 1Chọn đơn vị mét (cm) hay Anh (ft + in).
- 2Nhập chiều cao của bạn.
- 3So sánh ước lượng Devine nam và nữ với dải BMI khoẻ.
- 4Khi đặt mục tiêu cân nặng, dùng vùng, đừng dùng một con số.
Máy tính cân nặng lý tưởng
Máy tính này cho hai câu trả lời bổ trợ nhau. Công thức Devine (1975) — nam 50 kg + 2,3 kg mỗi inch quá 5 ft, nữ 45,5 kg + 2,3 kg mỗi inch — vốn được suy ra để định liều thuốc như digoxin và đến nay vẫn là phương trình cân nặng lý tưởng được trích dẫn nhiều nhất trong y học. Dải BMI khoẻ nhân chiều cao mét bình phương với 18,5 và 24,9 — giới hạn vùng bình thường của WHO.
Nhập chiều cao bằng xentimét hay feet và inch. Hai phương pháp thường lệch nhau vài ký, và đúng đó mới là điểm mấu chốt: không tồn tại một cân nặng lý tưởng duy nhất. Hãy coi cả hai số là khung tham chiếu quanh một vùng khoẻ, không phải mục tiêu để ép mình vào — ước lượng này không phải lời khuyên y khoa.
Câu hỏi thường gặp
Công thức Devine từ đâu ra?
Bác sĩ B. J. Devine công bố năm 1975 như cách nhanh ước cân nặng để định liều thuốc theo chiều cao: nam 50 kg cho 5 feet đầu cộng 2,3 kg mỗi inch thêm; nữ 45,5 kg. Nó chưa bao giờ được thiết kế làm mục tiêu thẩm mỹ hay thể hình — vì thế dải BMI dựa theo WHO được đặt cạnh.
Vì sao đáp án là một vùng chứ không phải một số?
Vì cân nặng khoẻ phụ thuộc khung xương, khối cơ, tuổi và dân tộc, không con số nào hợp cho tất cả. Dải 18,5–24,9 × chiều cao² lấy từ phân loại BMI của WHO và bao các mức cân mà nghiên cứu gắn với rủi ro tổng thể thấp nhất cho phần lớn người trưởng thành.
Có phải lời khuyên y khoa không?
Không — đây là ước lượng, không phải lời khuyên y khoa. Vận động viên và người nhiều cơ nằm trên dải mà vẫn khoẻ mạnh hoàn toàn, và một số tình trạng dịch vùng khoẻ. Cân nặng mục tiêu nên bàn với chuyên gia y tế.
Công cụ liên quan
Máy tính BMI
Tính chỉ số khối cơ thể từ đơn vị mét hay Anh và xem chính xác giá trị nằm ở nhóm cân nặng WHO nào.
Tất cả công cụ →
Máy tính tỷ lệ mỡ
Ước tỷ lệ mỡ bằng thước dây theo phương pháp Hải quân Mỹ (Hodgdon & Beckett, 1984) từ chiều cao, cổ và vòng bụng — hông thêm cho nữ.
Tất cả công cụ →
Máy tính BMR
Tính chuyển hóa cơ bản bằng phương trình Mifflin-St Jeor (1990) — số calo cơ thể bạn đốt mỗi ngày khi nghỉ ngơi hoàn toàn.
Tất cả công cụ →
Máy tính calo
Biến BMR thành mục tiêu calo hằng ngày: năm mức hoạt động (×1,2–1,9) cộng mục tiêu giảm, giữ hay tăng khoảng ±500 kcal mỗi ngày.
Tất cả công cụ →
Nhúng công cụ này
Đưa công cụ này vào trang của bạn bằng một dòng — nó chạy trong trình duyệt của khách.
<iframe src="https://zoyku.com/vi/tools/ideal-weight-calculator?embed=1" width="100%" height="640" style="border:0;border-radius:16px" title="Zoyku — ideal-weight-calculator" loading="lazy"></iframe>